えごま油&亜麻仁油 オメガ3特集!

皆さん、こんにちは。

リッチな人生に不可欠な健康美を追求する、

ふく です。

前回の

ココナッツオイル特集!

に続きまして、今回も老いることない、オイルとして・・・

流行っております

えごま油亜麻仁油になります。

こちらの2つの油も、最近のメディアで特集されて

人気が急上昇です!

特に、えごま油は

健康食品店から大手スーパーまで、いたるところで売られていますね。

[えごま油]

血管をやわらかく若返らせる必要な栄養素の

αリノレン酸を摂取できる食品としてエゴマが紹介され、

αリノレン酸が体内に入り、

EPAに変わるとEPAは血管の壁に入り込み溜まった

コレステロールを排出する手助けをします。

そして傷ついた血管の機能を回復する

効果が期待できるとして紹介されました。

α-リノレン酸を摂取すると体内でEPAあるいは

DHAという脳の栄養素に変化します。

つまり、えごま油の栄養素の1つα‐リノレン酸は

それ自体が脳に影響を与えるわけではなく体内に入ると

青魚などの限られた食材にしかない脳に

大切な栄養素EPAとDHAに変身し、

結果、脳に影響を与えるというわけです。

EPAやDHAが血流を良くし脳に多くの血液を送って脳を刺激していくと

老化によって動きが鈍かった神経細胞が活発に動くようになります。

これが、えごま油のα‐リノレン酸の効果です。

ちなみにα-リノレン酸はコーン油や

オリーブオイルなどにも含まれていはいますが、

含有量は えごま油にはとうてい敵いません。

[亜麻仁油]

亜麻仁油もα-リノレン酸による効果が高いのです。

αリノレン酸を摂取して体内でDHAに変換されるまで

数ヶ月掛かるといわれています。

亜麻仁油はアメリカでは病気を治す油

としてとても昔から民間療法として活用されています。

その効果と効能は

・健康で丈夫な細胞膜を作る
・血液サラサラ
・がん予防 、改善
・アレルギー、アトピー、花粉症、喘息などの改善
・硬くなった血管の弛緩
・便秘
・肌荒れ
・冷え性の改善
・コレステロールを正常に保つ
・痛風の改善
・女性ホルモン改善、不妊症の改善、更年期障害の緩和
・ADHD(多動性障害)
・頭を良くする
・脂肪燃焼促進、ダイエット
・免疫力を上げる
・高血圧症の予防、改善
・心臓病の予防、改善
・消化器病の予防、改善
・炎症を抑える(リウマチ、気管支炎、肝炎、腎炎、など)
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などなど・・・そんなにいいことばかり?

まるでココナッツオイルのようですね・・・。

基本的に、私たち人間の細胞一つ一つ細胞膜の70%が脂質であり、

細胞は脂質によって守られています。

ですから、油は良い状態の「細胞膜」を作る事で細胞自体を健康にするのです。

この2種類の油は、オメガ3に分類される油で

オメガ3系の油消費割合が高いほど健康に良いと言う事で

油の質が、話題になっているのです。

これは、青魚にも多く含まれています。

1日の理想のEPAとかDHAの摂取量が大体1日に2gです。

それを魚で摂ろうとすればサバ半尾分です。

オメガ3は熱に弱いので、それも加熱しない生です。

ですが、

えごま油だと大さじ1杯です。

ということで、えごま油と亜麻仁油が大流行なわけです!

 

では、そのなかの代表的な商品もご紹介しますね。

もちろん、ココナッツオイルの商品選びでも言いましたが、

カラダに摂るものですから、なるべく良いものを選びましょう。

熱に弱い油ですから、低温圧縮しないと意味がありません。

それと溶剤を使って絞っているものも論外ですね。

あぶらやマルタ えごま油(しそ油) 180g

価格:1,350円

Dubio えごま油 180ml

価格:1,750円

 

アマニ油 186g

価格:1,760円


CRUDIGNO イタリア産 有機 アマニオイル 229g

価格1,980円

イタリア産有機でお買い得です。

 

JASオーガニック認定 エキストラ バージン フラックスシードオイル 170g organic extra virgin flaxseed oil(有機認定食品 低温圧搾一番搾り 亜麻仁油 オメガ3 first cold-pressed omeg3)BPA(内分泌攪乱化学物質としての懸念)を避けるためにプラスチック容器を使用せずガラス(遮光)瓶を使用。無添加 無精製 無漂白 無保存料 トランス脂肪酸ゼロ

価格:1,880円

でもね・・・保存方法が開封したら冷蔵庫で

サラダや味噌汁、またはそのまま飲むしか出来ませんから、

面倒くさがりの方は、続かないかもしれせんね・・・。

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それも効果があるまでは、数ヶ月かかりますしね~。

そんな方には、これ。

同じ効果でサプリメントなので、いつでもどこでもOKです!

それも、魚に少量しか含まれない

DPA(ドコサペンタエン酸)も入っています。

DPAは、EPAと同じ血液サラサラ効果が非常に高く、

サラサラ効果を高める作用は、

EPAの10倍以上もの効果があることが確認されています。

生魚嫌いで、油もそのままだと抵抗がある方

はこちらがお勧めですね。
【ハープシールオイル】DPA・EPA・DHA

価格:4,800円


こちらは、抗酸化作用が高い天然ビタミンEが

たっぷり入ったサチャインチという植物配合のサプリメント

値段も手ごろなので、お試しにはよいですね。

【DHA&EPA+サチャインチ】

価格:1,080円~

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